講座案内

市老連では、高知市南部健康福祉センター、高知市西部健康福祉センター、春野あじさい会館、高知市保健福祉センター、高知市東部健康福祉センターで講座を開設しています。講座は、初心者を対象にした1年間の定例講座（34講座）と、自主講座（38講座）に分かれています。

 

定例講座・自主講座の活動の様子

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定例講座のご案内

このホームページでは定例講座の表を掲載しています。定例講座は毎年2月と3月に高知市広報「あかるいまち」にて募集しています。定例講座の受講料は無料です（ただし、教材費等の負担あり）。

 

南部健康福祉センター定例講座(15講座)

NO.	名称	講師	内容等
1	洋 裁	山本 鈴子	初めて洋裁する方も楽しく服を作ることができます。
2	折り紙	柿本 美智枝	初めて方でも仕上げるおりがみを目標に楽しくご一緒に折りましょう。
3	絵手紙	深田 昌代	「ヘタでいい、ヘタがいい」と言われる絵手紙。これは力まず飾らず、素の自分をぶつけて描く意味もあります。よく「上手に描けない」という人がいますが、特徴を捉えていれば充分です。心は相手に届きます。
4	ピラティス	西内 勝範	姿勢は普段の生活によってできています。生活上で不安を感じるならピラティスで、姿勢をよりよくするのは如何でしょうか。姿勢を意識して動作を行うことで、体と心は確実に応えてくれます。自分の体を向き合う素敵な時間になりと思います。
5	コーラス	杉本 真佐美	広く愛され、親しまれている童謡・唱歌・歌謡曲などをみんなで楽しく合唱しています。
6	フラダンス	山川 瑞代	笑顔いっぱい。音楽に合わせて踊ると心身とも癒され年齢に関係なく楽しめます。レイやお花をつけるだけで気持ちも若く、優しい表現ができます。 そんなフラを踊って健康で美しく年を重ねましょう。アローハ！
7	ヨーガ	伊野 友美子	ふ～と ゆっくり ゆっくり 体内の隅々、内臓に声をかけて全てが集まり息を吐く、そして ゆっくり ゆっくり あらゆる筋を一緒に伸ばそう。 そうすると、目に見えない神経が休まり乳酸に「さよなら」し「気持ちが良い」今を感じることができます。
8	真向体操	大野 ひとみ	「老化は足から忍び寄る」と言われます。真向体操は４つの体操で脚を若返らせ、腰の関節を正しく調整していきます。体調に合わせ股関節を柔らかくし、委縮した筋肉をほぐします。
9	つまみ細工	蓬来 幸子	江戸時代から続く手芸で、作り方は当時から殆ど変わりません。日本人ならではの繊細な手仕事と美意識で、普段使いのブローチや小物入れ七五三や成人式の髪飾り等を作成します。
10	ゆる体操	瀬川 佳津江	正しい呼吸法とストレッチで体の歪みをなくし、懐メロや童謡を歌い、脳トレをしながら愉快に有酸素運動をします。ゆる体操はストレスの積極的解消法です。健康増進にどうぞ！
11	らくらく英会話	エヴァーグリーン 英会話スクール 菊池　春樹	皆さんは外国人に通じる、英語として形を成す最小の単位をご存じですか？ それは”I like ○○.(アイ　ライク　○○)”のような『フレーズ』です。 英語が話せるようになるということは、フレーズを一つずつ覚えていくという とです。この講座では、日常生活でよく使う短い、易しいフレーズを慣れるま 練習し、英語が話せるようになる実感を皆さんに楽しんでいただきます。 英語を習うのは初めてという方大歓迎！『らくらく英会話』の講座名通り、楽 に、楽しく学んでいきましょう！
12	ビーズアクセサリー	中平 文子	ビーズで素敵なアクセサリーを作ります。1回2時間の講座でほぼ完成できる作品を提案しています。初めてでも大丈夫。きっと楽しんで頂けると思いま す。
13	太極拳	岡田 淑子	「ゆっくり動くのは何故？」「何をしている動き？」「どうして健康になるの？」「拳って闘うの？」「難しそうだけどできるかな？」などなど、様々な「？」が「！！」「👍」に変わるよう、太極拳の魅力を少しずつお伝えしたいと思っております。『一起 練習吧❣』
14	ととのえる体操	前田 郁	約650ある筋肉のアンバランスからくる体の多い不調。使い過ぎてきた筋肉の疲れを取り、使えていない筋肉を起こしましょう。 動ける！歩ける！体づくりをお手伝いします。
15	すこやか運動	オトロスキー小百合	日常を健やかに、未来を健やかに過ごすための身体作りをしませんか。 個々にあった動きをするので、どなたでも参加頂けます。

春野あじさい会館定例講座(3講座)

NO.	名称	講師	内容等
１	デジカメ	前田　博史	写真を撮ってる方は、皆さん若々しい方ばかりです。それは「写真を撮る」という行為が、頭と体を使い常に前向きに考えて楽しみながら行動するからです。 今は写真を撮ることが気軽にできる時代です。皆さんも是非写真で人生に彩りを添えてください。
２	健美操	中村　美帆	呼吸法をベースにした体操で、東洋医学を取り入れ、ツボなどを刺激し、ストレッチや適度な有酸素運動、筋トレが入っており、どの年齢層にも楽しんでいただけます。
３	肩・腰・膝痛改善運動	オトロスキー小百合	体の痛みを感じていませんか。効果的なストレッチや軽い筋肉運動で動きやすい身体作りをします。体調や痛みに合わせ無理のない範囲で行うのでどなたでも参加頂けます。

西部高齢者いきいきセンター定例講座（7講座）

NO.	名称	講師	内容等
1	やさしい家庭料理	住友　裕子	何をどれだけ摂ったら良いか四群点数法を基に、季節の食材を通し郷土料理なども大切にしながら健康長寿の延伸に役立つ家庭料理を楽しく学びます。
2	俳　句	味元　昭次	俳句の世界に飛び込んで来ませんか。人生を豊かにし、脳の活性化と若返りをはかります。また、初心者からベテランまで楽しむことが出来ます。
3	かんたん健康体操	市川 実	健康長寿を高める簡単な体操(柔軟体操・筋肉トレーニング)を行いながら、いろんな方々と繋がりを持つことで人生の楽しみも倍増いたします。お気軽にお越しください。
4	ヨーガ	西内 靖二	ヨーガの目的は身体を使って心を落ち着かせていく、そこに本来の姿があります。呼吸にあわせてゆっくり身体を動かしていきます。一度ご体験下さい。
5	オカリナ	安藤 千織	オカリナは土で作られた優しく素朴な音色のする楽器です。どなたでも手軽に楽しむことができます。何か楽器を始めてみたいと思っている方、ご一緒にオカリナを楽しみませんか。
6	太極拳	細川 智恵	「ゆっくり動くのは何故？」「何をしている動き？」「どうして健康になるの？」「拳って闘うの？」「難しそうだけどできるかな？」などなど、様々な「？」が「！！」「👍」に変わるよう、太極拳の魅力を少しずつお伝えしたいと思っております。『一起 練習吧❣』
7	いきいき脳活	岡上 道代	認知症予防ゲーム「スリーA」を中心に楽しく笑いに溢れた脳活性化エクササイズで、何時までも脳も身体も心も若々しい毎日を！！

保健福祉センター定例講座(5講座)

NO.	名称	講師	内容等
1	楽しい俳句	味元 昭次	俳句の世界に飛び込んで来ませんか。人生を豊かにし、脳の活性化と若返りをはかります。
2	健美操	中村 美帆	呼吸法をベースにした体操で、東洋医学を取り入れ、ツボなどを刺激し、ストレッチや適度な有酸素運動、筋トレが入っており、どの年齢層にも楽しんでいただけます。
3	みんなで歌って若返り	疋田 有佐	心に響く日本や外国の名歌、童謡、唱歌、ポピュラーソング等をみんなで楽しく歌って若返りましょう。
4	太極拳	森田 郁子	「ゆっくり動くのは何故？」「何をしている動き？」「どうして健康になるの？」「拳って闘うの？」「難しそうだけどできるかな？」などなど、様々な「？」が「！！」「👍」に変わるよう、太極拳の魅力を少しずつお伝えしたいと思っております。『一起 練習吧❣』
5	ヨガ	伊野 友美子	ふ～と ゆっくり ゆっくり 体内の隅々、内臓に声をかけて全てが集まり息を吐く、そして ゆっくり ゆっくり あらゆる筋を一緒に伸ばそう。 そうすると、目に見えない神経が休まり乳酸に「さよなら」し「気持ちが良い」今を感じることができます。

東部健康福祉センター定例講座(4講座)

NO.	名称	講師	内容等
1	太極拳	竹村 貴志子	「ゆっくり動くのは何故？」「何をしている動き？」「どうして健康になるの？」「拳って闘うの？」「難しそうだけどできるかな？」などなど、様々な「？」が「！！」「👍」に変わるよう、太極拳の魅力を少しずつお伝えしたいと思っております。『一起 練習吧❣』
2	楽しい実用書道とペン字	植田 美智子	日々のくらしの中での美しい実用文字や自由な発想の創作など「筆」や「ペン」で書いてみましょう。毎月2回、仲間といっしょに勉強してみませんか。
3	ヨーガ	大塚 節子	ヨーガは頑張らず無理をせずに、心と身体を気持ちよくリラックスさせてくれます。ゆったりと呼吸をしながら身体を動かして、日頃の疲れを解消 しましょう。
4	童謡・愛唱歌・高知のうた	西尾 晶	懐かしい幼い日や還らざる青春の歌を楽しみませんか？歌はあまり自信がないという方もお気軽にどうぞ。高知ゆかりの歌も歌っています。

各講座のお問い合わせは事務局まで。TEL088-831-3324
但し、西部健康福祉センター定例講座はこちらまで。TEL088-828-4780

 

 

自主講座のご案内

自主講座の時間割については定例講座・自主講座予定表をご覧ください。基本的に入会はいつでも可能ですが、まずは、事務局に連絡し講座の見学をお勧めします。自主講座の受講料は有料です。